自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
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人,吃飽飯後當然是帶家人去逛逛街~~逛到一半我跟我親愛的
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現代人越來越重視養生，許多民眾都有運動的習慣，其中路跑就是一種極為方便的運動方式，自己一人也可以做訓練，執業中醫師楊謦伊表示，根據中醫的看法，路跑的時間也需要注意，像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。
楊謦伊指出，若是長時間從事跑步，最重要的秒殺商品就是預防受傷，像是中午11:00~下午1:00的午時，並不適合跑步，因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，避免心經氣血充盈，造成血脈運行紊亂，血不歸經，也容易冒痘、睡不好，而且溫度高，跑步大量流汗引起氣虛，人容易喘，對心肺功能也無法提升。
在跑步前應好熱身運動，可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋，在服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。
另外建議要多攝取全穀類、莓果類（藍莓、黑莓、蔓越莓）、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、禽肉（雞肉、鴨肉、火雞肉）、堅果類、番茄、魚類等，對抗跑步產生的自由基，才能愈跑愈健康。
跑步的好處很多，適當的跑步，能有效促進全身血液循環，加強心肺功能，增加人體最大攝氧量，並能消耗熱量，減少肥胖，對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益，但還是應避免運動時，因不注意所帶來的運動傷害。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國時報【陳宥臻╱台北報導】
信義房屋推動全民社造進入第13年，董事長周俊吉的初衷是，要讓台灣的人心更美，且愈小扎根愈好，從自己員工、大專青年，到出清特賣現在進階到國小師生也投入社區發展。
昨日位在偏鄉的古坑華南國小學生，在居民師生的投入下，小學生不僅爬百岳、還會使用虹吸式手煮咖啡，展現精緻咖啡文化。
華南國小校長陳清圳表示，華南國小過去只有20多個學生，險些被關校，經由努力現在提升到80多個學生，學生最遠從斗六、嘉義來就讀，要靠捐助的汽車去接送遠方的學生，實際上從在地社區來就讀的小孩只剩下6、7個。
由於當地沒有公車、交通不便，老人要看病也非常麻煩，因此在2011年時向信義房屋申請成立診療室。
國小師生關注社區
設立診療室後，定期會有各科醫生前往看病，該診療室也創下偏鄉看診量的第一名。陳清圳指出，每周兩次看診，每次都有超過30多名當地居民來就診。
華南國小每學期舉辦讓學生爬一次百岳，6年下來如果都參加共是爬12次百岳，且是以合歡山為主，平日學生都要以跑操場20圈為訓練起點。
周俊吉表示，社區和學校的連結相當深，讓學生愈早開始關心鄰里，長大後對於社會的付出會愈多，雖然社區營造只是一小步，但累積10多年下來，變成社會進步的一大步。像是華南國小與社區間的連結深，學生透過爬山也能增加學習的興趣與意志力；未來信義房屋持續耕耘社企，讓社會更溫暖。
信義房屋2017年全民社造行動計畫全面起跑，昨日邀請文化部次長李連權常務次長、行政院農委會水土保持局局長李鎮洋，以及教育部青年發展署副署長王育群共襄盛舉。
信義房屋今年新增國小師生組，便是期待熱血的師生們能透過創意計畫的執行，培養孩子們養成關注社區的習慣，擴散社區參與的族群。近2年正因為有大專青年組的參加，鼓勵了大專生在校關注社會議題，提供解決社區困境的方案，因此愈早將社區營造的概念，根植於心，長大後有更多機會與時間能夠主動參與社區事務。
大專生洄游走入農村
另一方面，信義房屋指出，今年與水土保持局「大專生洄游計畫」與青年發展署「青年社區參與行動計畫」共同合作，藉由跨單位、跨部門、跨領域的合作之下，共同鼓勵民眾共同參與社區營造，一起打造美好的台灣。
李鎮洋表示，「大專生洄游計畫」是希望讓大學生能從農村的實作中，發現台灣農村的改變，進而從中找到轉變的機會以及發揮自己的所學，在過去也獲得華頓商學院的教育創新實驗獎銅牌的殊榮。
推動6年來也發現，透過洄游計畫的洗禮，很多大專生不只是單純2個月的駐村計畫，有些同學住進了村子，成為社區的一員，也讓我們看見了台灣農村的希望。
李連權在致詞時也提到，政府推動社區營造已經24年，在各地已有相當多豐富的成果，但是社區營造的永續關鍵，還是在於人才的投入，有信義房屋的參與，才能使成效擴大。
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